Большинство людей принимают витамин D исключительно ради укрепления костей и защиты от сезонных простуд. Однако его роль в организме шире. Узнали, какие функции этого нутриента мы упускаем из виду и почему его дефицит может нарушить работу всего организма.
13 сентября, "Кобринский вестник"/
Витамин D нужен не только для защиты от вирусов. Его важнейшая функция — выступать в роли природного «миротворца» иммунитета, который сдерживает избыточную агрессию клеток и не позволяет им атаковать собственный организм.
— Иммунная система обязана безошибочно отличать свои ткани от чужеродных белков. Витамин D необходим клеткам для удержания этого баланса. При его остром дефиците данный механизм распознавания нарушается.
Защитная система может перепутать мишени и начать разрушать собственные ткани, что повышает риск развития аутоиммунных заболеваний — от ревматоидного артрита до поражений щитовидной железы.
Согласно медицинским данным, за последние 30 лет число аутоиммунных патологий в мире почти удвоилось. Причем у женщин подобные сбои диагностируют значительно чаще — на их долю приходится около 80 % всех случаев.
Регулирующая функция витамина D становится критически важной во время сильных эмоциональных потрясений, когда надпочечники активно вырабатывают гормон кортизол.
— Избыток кортизола подавляет иммунитет. В этот период потребность в витамине D возрастает, так как он необходим для регуляции защитных клеток. Исследования показывают: при дефиците витамина D (ниже 20 нг/мл) лимфоциты в условиях стресса работают значительно хуже.
Чтобы организм успешно справлялся с нагрузками, оптимальная концентрация витамина D должна составлять от 30 до 50 нг/мл.
Источник sb.by
Фото из открытых источников (иллюстрация)
Поделиться в соцсетях:
