Что нужно знать о профилактике сезонных заболеваний

Острые респираторные заболевания относятся к числу самых распространенных болезней человека и составляют половину или более от общего числа острых заболеваний.

Ежегодно в осенне-зимний период активизируется циркуляция вирусов гриппа и других респираторных вирусов, которые быстро передаются от человека к человеку, вызывая массовую заболеваемость населения. Источником инфекции ОРЗ является больной человек.  Передача инфекции происходит воздушно-капельным путем (при чихании, кашле). Но заражение может происходить через предметы обихода (столовая посуда, полотенце). Возникновению острых респираторных заболеваний способствуют физические и эмоциональные перегрузки, злоупотребление алкоголем, курение. Однако главная причина кроется в другом – проникновении в организм человека с ослабленным иммунитетом патогенного возбудителя. Попавший в ослабленный организм возбудитель оседает на слизистой оболочке верхних дыхательных путей и носоглотки, размножается и развивается, выделяя при этом продукты жизнедеятельности, которые для нас являются токсинами. Простуда вызвана не переохлаждением, как считают многие, а микробами и вирусами. Просто переохлажденный организм имеет сниженный иммунитет, что может способствовать развитию инфекции. Но как известно любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Соблюдая четкие правила профилактики, нельзя полностью исключить возможность заболевания, но риск возникновения осложнений можно снизить в разы.

Профилактика бывает двух видов – специфическая и неспецифическая.

Специфическая профилактика ставит своей целью формирование иммунитета к заболеванию (среди респираторных – грипп). Осуществляется это путем введения вакцины. Иммунизация против гриппа проводится перед началом эпидемического сезона, оптимальные сроки сентябрь-декабрь,  для того чтобы к началу эпидемии успел сформироваться специфический иммунитет.

Неспецифическая профилактика – это методы профилактики, направленные на повышение защитных сил организма. Среди них:

• - Соблюдение правил личной гигиены: частое мытье рук,  ведь поручни в общественном транспорте, ручки дверей в общественных зданиях, ручки продовольственных корзин – все это источники инфекции. Если рядом с вами находится человек, который чихает или кашляет, необходимо по возможности отойти от него на несколько метров, либо прикрыть лицо платком или шарфом.
• - Регулярное проветривание помещения, проведение влажной уборки.
• - Исключение переохлаждения, ношение теплой одежды и обуви в холодную погоду, но в тоже время нельзя одеваться излишне тепло, потому что во время ходьбы вы начнете перегреваться и потеть, что повысит риск возникновения простуды.
• - Отказ от курения, алкоголя, наркотических веществ. Курение – самый грозный враг здоровья дыхательных путей. В процессе курения в организм человека попадают никотин и токсичные смолы. Они оказывают повреждающее воздействие на слизистую оболочку органов дыхания, нарушая функционирование ее клеток.
• - Правильное дыхание – это дыхание через нос, при котором воздух очищается и согревается, а потом только попадает в дыхательные пути.
• - Проведение дыхательной гимнастики.
• - Увеличение двигательной активности, регулярные прогулки за городом, плавание.
• - Рациональное и сбалансированное питание (содержащее в себе все необходимые для полноценной работы организма витамины, микроэлементы, белки, витамины группы С (цитрусовые, квашеная капуста, отвар шиповника)
• - Закаливание: обтирание сырым прохладным полотенцем, обливание водой. Это поднимет тонус мышц, улучшит работу сердечно-сосудистой системы и прекрасно усилит иммунитет.
• - Рациональный режим труда и отдыха, своевременный отдых и здоровый семи-восьмичасовой ночной сон.
• - Во время эпидемии респираторных заболеваний – ношение медицинских масок (время использования одной маски не должно превышать 2 часа, повторное использование недопустимо).
• - Избегать посещения закрытых людных помещений, мест большого скопления народа.

И главное в профилактике - это регулярность и качественность проведения защитных мероприятий, ведь однократное закаливание или проветривание не принесут практически никакой пользы.

Ольга АНЦУТА, врач общей практики УЗ «Кобринская ЦРБ»  

Фото с открытого источника (иллюстрация)