Каждой женщине хочется быть счастливой, любимой и здоровой. Чтобы прекрасно чувствовать себя в любом возрасте, достаточно соблюдать простые и эффективные рекомендации. Они помогут вам избежать проблем, позаботиться о женском здоровье и внутренней гармонии. Медики рекомендуют придерживаться некоторых правил для здоровья и долголетия женщины.
Стрессы, недостаток сна, а также заболевания различных систем и органов, (яичников, щитовидной железы, печени, почек), которые часто остаются без внимания, могут с легкостью нарушить гормональное равновесие. В результате появится недостаток или переизбыток женских половых гормонов. Это приведет к развитию различных болезней, в том числе таких опасных, как онкологические. Гормональный дисбаланс может также негативно отразиться на внешнем виде. Состояние кожи, волос, ногтей заметно ухудшится.
Регулярные профилактические визиты к гинекологу помогут предотвратить развитие опасной патологии и обеспечат вам крепкое здоровье. А это значит, вы сможете родить абсолютно здоровых малышей и реализоваться во всех сферах жизни, в каких посчитаете нужным.
Придерживаться правила посещать медицинское учреждение в профилактических целях нужно и после 40 лет, так как с возрастом увеличивается вероятность развития различных заболеваний.
В этот период жизни в женском организме, хотим мы или нет, происходят значительные гормональные изменения. Поэтому так важно уделять максимальное внимание тем органам, которые являются гормонально-зависимыми.
- Регулярно посещайте врача. Всего 2 визита к доктору за год будет достаточно для того, чтобы позаботиться о своем организме.
- Позаботьтесь о сбалансированном питании. Для женского здоровья большое значение имеет продуманный рацион. Отдавайте предпочтение чистой питьевой воде. Добавьте в меню больше свежих овощей, фруктов, зелени и орехов.
- Следите за своим весом. Для сохранения здоровья индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах нормы (18,50 – 24,99). Поддерживать желаемый вес вам поможет правильное питание и умеренные физические нагрузки, например, пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.
- Подарите себе полноценный сон. Женщине необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Желательно соблюдать режим, соответствующий своим биоритмам.
- Задумайтесь о своих привычках. Сохранить здоровье возможно только без сигарет и спиртного. Сделав шаг навстречу свободной от зависимостей жизни, вы заметите положительные изменения и в гинекологии: нормализуются менструальный цикл и либидо.
- Соблюдайте простые правила личной гигиены. Мы рекомендуем использовать специальные средства без синтетических ароматизаторов и отдушек. В аптеке можно приобрести гель или мыло с подходящим составом.
- Обратите внимание на нижнее белье. Вы будете намного комфортнее чувствовать себя в простых изделиях из натуральных тканей. Стирать нижнее белье рекомендуется с помощью щадящих составов.
- Заботьтесь об интимной гигиене. Избежать проблем намного проще в отношениях, основанных на верности и честности. Женщине, у которой пока нет любимого мужчины, стоит быть избирательной при выборе партнера.
Сохраняйте душевное спокойствие. Женское здоровье зависит от психологического состояния. Любите себя, чаще улыбайтесь и стремитесь к самосовершенствованию!Будьте здоровы!
Лилия Намчук,
инструктор-валеолог отделения общественного здоровья Кобринского зонального ЦГиЭ
