В “Всемирный день сердца” прислушайтесь к себе

Целью проводимых в этот день мероприятий является пропаганда профилактических мер для уменьшения смертности при болезнях сердца, повышение осведомленности населения о проблемах болезней сердца, максимальное привлечение внимания людей к своему здоровью. Роль медицинских работников состоит не только в том, чтобы обозначить проблему, но и помочь населению решить ее. В мире на сегодняшний день сердечно – сосудистые заболевания сохраняют лидерство среди причин смерти, именно поэтому важно  знать меры профилактики.

Рациональная профилактика сердечно – сосудистых заболеваний включает:

контроль за артериальным давлением для предупреждения тяжелых последствий артериальной гипертензии – мозгового инсульта, инфаркта миокарда, сердечной и/или почечной недостаточности. При повышении давления необходимо пройти обследование и регулярно принимать назначенные препараты для поддержания уровня артериального давления в пределах индивидуальной нормы;

– правильное питание – это, прежде всего, разнообразное питание натуральными продуктами с ограничением потребления соли, сахара, животных жиров. Каждый день в свой рацион питания необходимо включать 5 и более порций фруктов и/или овощей в среднем по 120-150 граммов каждая;

контроль за массой тела – избыточный вес и ожирение повышают риск развития артериальной гипертензии, сахарного диабета 2 типа и уровня холестерина в 3 раза;

– достаточную двигательную активность – регулярно занимайтесь физическими упражнениями: пусть даже понемногу – это лучше, чем ничего;

– отказ от курения – не начинайте курить, а если курите – попытайтесь бросить, каким бы трудным это ни казалось. Токсические компоненты табачного дыма повреждают слизистую оболочку сосудов и способствуют формированию в этих местах атеросклоротических бляшек, что повышает риск развития ишемической болезни сердца в 2 раза, мозгового инсульта и гипертонической болезни – в 3-5 раз, инфаркта миокарда в – 12 раз;

– ограничение потребления алкогольных напитков или отказ от них – злоупотребление алкоголем приводит к стойкой гипертонии и дистрофии миокарда (разрушение сердечной мышцы с понижением её сократительной способности), замедлению циркуляции крови в сосудах мозга, ранним склеротическим изменениям и высокому риску кровоизлияния в мозг;

– контроль за показателями холестеринового обмена – уровень холестерина в сыворотке крови не должен превышать 5 ммоль/л, уровень ЛПНП (липопротеидов низкой плотности) – 3-х ммоль/л, уровень триглицеридов – 1,77 ммоль/л, а уровень липопротеидов высокой плотности должен быть не меньше 1,2 ммоль/л у женщин и не ниже 1,0 ммоль/л у мужчин.

Регулярно посещая врача, зная  о состоянии своего сердца, Вы защищены!

В Кобринском районе в рамках профилактического проекта «Кобринский район – территория здоровья» с учетом эпидемической ситуации в трудовых коллективах  будет продолжено проведение акции «Здоровое сердце – залог успеха» с участием терапевтов, кардиологов, врачей – валеологов, врачей – гигиенистов.

Берегите свое сердце! Будьте здоровы!

Кобринский зональный центр гигиены и эпидемиологии.