Иммунитет – это сложная система защиты организма, состоящая из клеток, тканей, органов, молекул. Все они взаимодействуют между собой для распознавания и уничтожения чужеродных веществ, помогают бороться с вирусами, бактериями и другими внешними патогенами.
25 ноября, "Кобринский вестник"/ Если система функционирует правильно, дети реже болеет простудами, гриппом и другими инфекциями. Ослабленный иммунитет делает организм уязвимым к заболеваниям.
1. Питание.
Детская диета должна быть полноценной и сбалансированной. Следует избегать как недоедания, ведущего к дефициту питательных веществ и витаминов, так и переедания, провоцирующего ожирение и другие проблемы со здоровьем. Разнообразьте рацион свежими фруктами и овощами.
2. Ведите активный образ жизни.
Не менее важно поддерживать оптимальный уровень физической активности. Это способствует улучшению работы кровеносной системы, доставляющей полезные и питательные вещества к клеткам и тканям организма. Чтобы иммунная система укреплялась, важно с детства приучать ребенка к активным вариантам досуга: подвижным играм, спортивным увлечениям.
Умеренная физическая активность благоприятно влияет на иммунитет и снижает частоту развития заболеваний, связанных с поражением верхних дыхательных путей. Приучить ребенка к спорту значительно проще, показывая личный пример. Занимайтесь физкультурой всей семьей. Для общих занятий отлично подойдут: езда на велосипеде, пешие прогулки, походы.
3. Следите за качеством и продолжительностью сна.
Для правильного функционирования организма ребенок должен высыпаться. Отметим, что крепкий здоровый сон крайне важен детям, посещающим дошкольные учреждения. В детском саду ребенок ведет очень активный образ жизни, в результате чего ему часто сложно успокоиться и уснуть.
4. Соблюдайте правила гигиены.
В мире, где сконцентрировано множество микробов, нужно стараться уменьшить их распространение. Для этого необходимо соблюдать несколько простых правил. Родителям стоит следить за тем, чтобы ребенок мыл руки с мылом перед приемом пищи, после посещения туалета, общения с питомцами и пребывания на улице. Если вы идете с ребенком на прогулку, обязательно захватите с собой одноразовые влажные салфетки.
Рациональное питание, здоровый образ жизни, закаливание и занятие активными видами спорта повысят сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и предотвратят возникновение многих других проблем со здоровьем. Берегите здоровье!
Помощник врача-гигиениста Кобринского ЗЦГиЭ Светлана Яхимчик
Фото из открытых источников (иллюстрация)
Поделиться в соцсетях:
