Осень на «отлично»: как легко привыкнуть к холодам

Осенью погода становится переменчивой, а резкие перепады температуры могут создавать дополнительную нагрузку на организм. Чтобы легче адаптироваться к изменениям погоды, важно сохранять физическую активность, правильно одеваться и чаще бывать на свежем воздухе. 

13 октября, "Кобринский вестник"/ 

Почему резкая смена температуры опасна

При резком переходе из тепла в холод организм начинает активно приспосабливаться к новым условиям. В частности, активируется симпатическая нервная система, сосуды сужаются, а артериальное давление может повышаться.

Такие изменения увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и потребность сердечной мышцы в кислороде.

Поэтому организму важно дать время на адаптацию. По возможности не стоит сразу выходить из хорошо прогретого помещения на холодный воздух: лучше предусмотреть промежуточный этап, чтобы переход не был слишком резким.

Как помочь организму привыкнуть к осенней погоде

Врачи рекомендуют соблюдать несколько простых правил:

• Сохранять физическую активность. Регулярное движение помогает организму тренировать механизмы терморегуляции и легче приспосабливаться к изменениям температуры.
• Одеваться слоями. Так проще регулировать теплообмен в зависимости от погоды и температуры в помещении.
• Избегать резких перепадов температуры. По возможности не переходить мгновенно из сильного тепла в холод.
• Чаще бывать на свежем воздухе. Регулярные прогулки помогают организму постепенно адаптироваться к осенним условиям.

Кому нужно быть особенно осторожным

Особое внимание своему самочувствию следует уделять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При резких изменениях погоды им важно учитывать перепады температуры более чем на 7–10 градусов.

Источник mlyn.by

Фото из открытых источников (иллюстрация)