Препараты магния можно свободно купить в аптеке, но их прием должен быть обоснован и проводиться с учетом мер безопасности. Подробности рассказала терапевт, врач функциональной диагностики, кандидат медицинских наук Марина Иванова.
8 ноября, "Кобринский вестник"/
Прежде всего стоит подтвердить необходимость восполнения магния, отметила эксперт:
— Такие симптомы, как усталость или судороги, неспецифичны. Обратитесь к врачу, если судороги повторяются регулярно, есть нарушения ритма сердца, проводится лечение мочегонными препаратами, установлен сахарный диабет или нарушена функция почек.
По словам Марины Ивановой, сывороточный магний — основной скрининговый тест. Оценка функции почек обязательна перед началом приема. Анализ на эритроцитарный магний, магниевая проба используются редко, только в сложных случаях. Далее следует выбрать, в какой форме принимать магний, рассказала врач:
— Например, цитрат магния обладает высокой биодоступностью, но проявляет слабительный эффект. Он подходит для краткосрочной коррекции дефицита. Бисглицинат (хелат) хорошо усваивается, не раздражает ЖКТ, чаще применяется длительно. Оксид магния характеризуется низкой биодоступностью, но эффективен как антацид и мягкое слабительное. Малат, таурат, лактат магния обладают умеренной биодоступностью и хорошо переносятся.
Кандидат медицинских наук рекомендует избегать «комплексов с магнием» с неуказанным содержанием элементарного магния.
Для большинства людей диета — лучший способ поддерживать уровень магния, подчеркнула Марина Иванова:
— Введение в рацион тыквенных семечек, шпината, орехов (миндаль, кешью), гречневой крупы, какао снижает риск дефицита без риска передозировки.
Источник sb.by
Фото из открытых источников (иллюстрация)
Поделиться в соцсетях:
