За очень короткое время социальные сети прочно вошли в нашу жизнь. Можно сказать, что они заменили общение в очередях, у подъездов и разговоры по обычному телефону. Большая часть людей проводит время онлайн за развлечением и даже ведением бизнеса. И если взрослые могут контролировать время пребывания в чатах и за чтением ленты, то дети и подростки очень подвержены зависанию в сети.
7 октября, "Кобринский вестник"/ Мы попросили специалистов рассказать о том, что онидумают о влиянии соцсетей, дать советы, которые помогут правильно относиться к виртуальному общению.
Психолог Кобринского зонального ЦГиЭ Настасья Кольцова убеждена, что вместе с возможностями социальные сети приносят и определенные психологические вызовы. Активное пребывание в сети влияет на наше восприятие себя, эмоциональное состояние и отношения с близкими.
– Психологи давно говорят о так называемом социальном сравнении – естественном процессе, когда мы оцениваем себя через призму достижений и образа жизни других людей. В соцсетях этот механизм часто усиливается: яркие фотографии, записи о победах и праздниках создают у пользователя иллюзию идеальной, безупречной жизни других. Результат? Пониженная самооценка и хроническое недовольство собой. Эксперименты показывают, что длительное пребывание в виртуальных сообществах может приводить к росту чувства неуверенности. Особенно уязвимы подростки и молодые люди, активно формирующие свою идентичность. Они склонны воспринимать идеализированные посты как эталон, забывая, что многие кадры – результат тщательного отбора и обработки, – объясняет специалист.
И если уж детально разбираться, то давайте проанализируем, почему социальные сети вызывают стресс? Настасья Кольцова отмечает, что с точки зрения нейробиологии, получение лайков и комментариев активизирует центры удовольствия в мозге, вызывая кратковременное чувство радости. Однако одновременное давление постоянно оставаться «на связи», стремление к одобрению и страх пропустить важное событие (феномен «FOMO» – fear of missing out) создают форму хронического стресса.
Информационная перегрузка затрудняет концентрацию и нормальный отдых, ухудшая качество сна. Психология отношений подтверждает: цифровая коммуникация не всегда может заменить живое общение. Частое использование соцсетей иногда вызывает недоверие, ревность и конфликты между близкими. Особенно если один из партнеров уделяет слишком много внимания онлайн-общению. Для поддержания социальной и эмоциональной близости важно сохранять баланс между виртуальными и реальными контактами.
Как сохранять здоровую самооценку? Вот несколько советов психолога:
Врач-психиатр УЗ «Кобринская ЦРБ» Татьяна Курчак, опираясь на мировую практику, отмечает, что Интернет-зависимость как отдельную форму выделили в 1995 году примерно через четыре года после того, как Всемирная сеть стала общедоступной. Что неудивительно – виртуальное пространство и общение в нем содержит массу соблазнов.
Так, специалисты из Китая провели ряд исследований, в которых была изучена работа мозга 35 человек в возрасте от 14 до 22 лет. Они заполнили анкету, по результатам которой практически половина молодых людей признали себя сами Интернет-зависимыми. Участникам эксперимента проводили магниторезонансную томографию, во время которой установили, что тяга к Интернету способствует активации в мозге тех процессов, которые возникают при пристрастии к наркотическим средствам и алкоголю.
Выяснилось, у людей, неспособных обходиться без присутствия в онлайн, нарушены проводящие пути меж зонами мозга, которые отвечают непосредственно за формирование эмоций, принятие решений, а также за концентрацию внимания.
– И у алкоголиков с наркоманами, и у зависимых от Интернета людей в головном мозге происходят аналогичные процессы замедления его работы. В самых разных странах США и Европы созданы специальные лагеря, где Интернет-наркоманы проходят лечение от этой зависимости. По своей сути, их погружают в природную среду, в которой отсутствуют полностью любые средства связи, а также любые современные гаджеты. Подобный курс лечения в среднем выливается в 14 тыс. долларов. В свою очередь, группа английских специалистов смогла определить, что очередной причиной возникновения данного рода зависимости выступает длительное времяпрепровождение в сетях, – комментирует проблему Татьяна Курчак.
Вы скажете, это не новость, что у детей интернет-зависимость формируется быстрее, чем у взрослых. Ведь детская психика податливей, виртуальный мир быстро становится для ребенка более комфортным, чем реальность, в которой надо слушаться родителей, ходить в школу и подчиняться скучным правилам. Если упустить момент, вытащить сына или дочь из киберпространства без помощи психологов или даже психиатров окажется невозможно.
Учитель СШ № 3 и мама троих детей Наталья Черкасюк считает, что любое явление имеет две стороны и социальные сети – не исключение:
– Полезный и развлекательный контент – однозначно плюс, обзор товаров, различные лайфхаки и новинки – это очень удобно и экономит наше
время. Но много в социальных сетях пустого, не экспертного. На этот крючок и подсаживаются наши дети. Модные тренды зачастую оказываются не только асоциальными, но и опасными для их здоровья и психики. Что же делать? Быть рядом, в контакте со своим ребенком, к примеру, подписанным на его страничку, знать, что он смотрит, ставит лайк, репостит. Важно, если вы заметили контент не по возрасту, странное общение, то необходимо объяснять, что информации в соцсетях очень много, среди нее немало мусора, что так неправильно. А мы, родители, тебя любим, воспитываем и заботимся.
Интернет и социальных сетей один – нужно тщательно следить за тем, что вы регулярно смотрите и читаете. Избавиться от информационного хаоса до конца не удастся, так или иначе он будет появляться в вашей ленте. Однако вы можете его минимизировать, подписавшись на действительно полезные аккаунты.
На календаре есть пока что еще не популярный праздник – Международный день без Интернета, его отмечают 29 января. Самым лучшим решением для каждого современного пользователя будут экологичные периоды отдыха от цифровой нагрузки без повода, например, забывая телефон дома. Глядишь, отношения с детьми и родными станут теплее и ближе, да и мир заиграет новыми красками.
Ольга БЕЛОЗЕРСКАЯ
Фото из открытых источников (иллюстрация)
Поделиться в соцсетях:
