Жизнь нельзя поставить на паузу или сохраниться, как в видеоигре, чтобы проиграть все возможные сценарии. Мы все равно делаем какой-то выбор, даже если избегаем любых действий. Если же овладеть искусством принятия сложных решений, мы можем избавить себя от львиной доли сомнений и сожалений.
1. «А ЧТО БЫ СДЕЛАЛ НА МОЕМ МЕСТЕ…»?
Сомнения делают нас уязвимыми — появляются страх, тревога, уныние. Сами того не понимая, мы перестаем оценивать ситуацию объективно и в конце концов начинаем думать только об одном: только бы это закончилось. Что угодно, любой выход, лишь бы выйти из этого бесконечного круга.Чтобы этого не произошло, полезно абстрагироваться. Задайте себе вопрос: «А как бы поступил другой человек?» Вы не знаете, нужно ли ему платить по кредиту или оплачивать курсы вождения. Но это и неплохо: лишняя информация создает шум в голове и мешает увидеть ценность каждого варианта. Не требуйте от себя того, что вы бы не стали требовать от других. Если вы придерживаетесь двойных стандартов, вы приговариваете себя к мучительным колебаниям в будущем.
2. ОТКЛЮЧИТЕ МОЗГ, ВКЛЮЧИТЕ ЧУВСТВА
Прислушайтесь к себе. Дождитесь момента, когда гнев утихнет, грусть отступит, стыд притупится. Побудьте со своими ощущениями, попробуйте расшифровать, что они подсказывают вам. Попробуйте назвать свои переживания, оценить их силу. Какие моменты вызывают у вас раздражение? Воодушевление? Злость?
3. РАСШИРЬТЕ СТАНДАРТНЫЙ СПИСОК «ЗА» И «ПРОТИВ»
Обычно мы составляем списки так: делим страницу на две части — для каждого варианта — и записываем аргументы в пользу одного и другого. Но попробуйте для разнообразия составить отдельный список «за и против» для каждого варианта. Может казаться, что аргументы в пользу одного решения автоматически перекочуют в число аргументов против другого, но часто этот способ выявляет нюансы, которые просто не приходили в голову.
4. ПРЕЖДЕ ЧЕМ УЙТИ — ПОБОРИТЕСЬ
Может быть, выбор не стоит так остро? Может, проблемы можно решить, не хлопая дверьми? Объяснить начальнику, что чрезмерная регламентация мешает вам сконцентрироваться и сдавать все в срок. Или присмотреться к коллегам: возможно, среди них есть те, кому тоже не по душе атмосфера в коллективе.
5. ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ВЫБОРА НЕТ
Возьмем для примера сомнения по поводу работы. Ваша работа — не самая лучшая на свете. Будь у вас возможность, вы бы нашли что-то еще. Но это единственная работа на земле. Вам придется остаться. Прислушайтесь к себе. Что вы чувствуете — облегчение, сожаление, что-то еще?
Ту же операцию проделайте и с другим вариантом: что, если вас сократили? Вам некуда деваться — нужно снова прочесывать интернет в поисках вакансий и рассылать резюме. Как вы чувствуете себя теперь? Взвесьте свои переживания и используйте их, чтобы принять решение.
Возможно, выбор уже сделан
Да-да, просто вы не осознали это. Если замечаете, что все ваши мысли крутятся вокруг одного варианта и вам досадно упускать его — не обманывайте себя. Делайте то, к чему у вас лежит душа. Лучше делать то, что вы хотите, невзирая на издержки, чем скручиваться кренделем, получив в итоге лишь неудовлетворенность.
Помните: важные решения не даются легко. Не существует волшебных таблеток, которые разблокируют тот участок мозга, где лежат все правильные ответы. Но вместо того, чтобы ходить от стены к стене в беспокойстве, поставьте себе срок (день, неделя) и действуйте.
Н.И. КОЛЬЦОВА, психолог Кобринского зонального ЦГиЭ
Поделиться в соцсетях:
