Секрет молодости лица кроется в грамотной работе со всем телом — фейс-фитнеса недостаточно. Такой точки зрения придерживается тренер, специалист по биомеханике Виктория Вакулина. По ее словам, стойкий эффект омоложения достигается за счет улучшения осанки, дыхания и даже положения языка.
27 сентября, "Кобринский вестник"/ Лицо — это часть общей анатомической системы. Через сеть фасций (соединительной ткани) оно связано с шеей, грудным отделом и осанкой.
Нарушения в этих зонах неизбежно вызывают напряжение и деформацию тканей лица, подчеркнула эксперт:
— Если тело зажато, дыхание поверхностное, а прикус нарушен, никакая локальная гимнастика для лица не даст стойкого результата. Первоочередная задача — восстановить баланс во всем организме.
Помимо общих силовых и кардионагрузок, тренер рекомендует сфокусироваться на четырех ключевых направлениях.
Работа над осанкой. Улучшение мобильности грудного отдела и шеи — первостепенная задача. Возвращение головы в нейтральное положение визуально делает угол нижней челюсти более четким и открытым.
Вытяжение задней поверхности тела. Для этого отлично подходят мягкие наклоны вперед с акцентом на вытяжение позвоночника, а также упражнения на растяжку мышц ног и спины. Это снимает общее напряжение и улучшает осанку.
Положение языка и прикус. Правильное положение языка (упор в нёбо) критически важно для тонуса лицевых мышц. Эта практика способствует естественному лифтингу средней и нижней трети лица. Базовое упражнение — осознанное удержание всего языка прижатым к нёбу в течение дня.
Фасциальные и дыхательные практики. Мягкая работа с шейной фасцией (платизмой) через микродвижения и диафрагмальное дыхание помогает снять гипертонус в зоне подбородка и шеи. Полное дыхание животом и ребрами, которое раскрепощает диафрагму, способствует расслаблению лицевых мышц и убирает зажимы.
Молодость лица — это результат комплексного подхода, подвела итог Виктория Вакулина:
— Сочетание работы с осанкой, дыханием, положением языка и общим тонусом тела дает естественный и долгосрочный эффект, который недостижим при изолированной гимнастике для лицевых мышц.
Источник sb.by
Фото из открытых источников (иллюстрация)
Поделиться в соцсетях:
