Богатые калием и магнием продукты, такие как овощи, ягоды и фрукты, необходимы для здоровья сердца. Об этом сообщила заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы (РФ) Ольга Чиркова.
По ее словам, калием богаты бобовые, зелень, капуста, абрикосы, курага, бананы, финики, авокадо, виноград, цитрусовые, печень и молоко.
Магний можно также получить из бобовых и зелени, необработанного зерна, гречки, морской капусты, какао и темного шоколада.
«Полезные микроэлементы также есть в рыбе. В частности, она содержит полезную жирную кислоту омега-3», — отметила Ольга Чиркова.
Она подчеркнула, что сердце «любит» здоровую пищу и «не любит» фастфуд, полуфабрикаты и сладкое. Также для здоровой работы сердца необходимо пить достаточное количество воды и есть менее пяти граммов соли в день.
«Сердце любит здоровое питание — фрукты, овощи, зернобобовые, орехи и семена, рыбу, нежирное мясо, растительные масла холодного отжима, кисломолочные продукты», — заключила специалист.
Источник: mlyn.by
Фото из открытых источников (иллюстрация)
Поделиться в соцсетях:
