Как обсудить болезненную тему в отношениях без ссоры: советы психолога

Если в ваших отношениях есть болезненная тема, которую не получается обсудить спокойно, рано или поздно она приведет к ссоре. У многих пар такие точки напряжения существуют. Чаще всего это вопросы, связанные с финансами, интимной жизнью, воспитанием детей, отношениями с родственниками или распределением домашних обязанностей. Семейный психолог Яна Катаева рассказала, как спокойно обсудить острую тему.

7 февраля, "Кобринский вестник"/ 

Для того чтобы эта техника сработала, важно соблюсти два условия:

1. Ей должны следовать оба партнера. Причины станут очевидны из описания.
2. Она не заменяет терапию кризиса. Если любая беседа перерастает в конфликт, если говорить вообще не о чем — это признак глубокого кризиса в отношениях, требующего серьезной проработки.

Алгоритм спокойного разговора: шаг за шагом

Назначьте время и обозначьте тему

—Договоритесь о конкретном времени для разговора. Это снимает тревожность от внезапности и дает обоим психологически подготовиться. Формулировка может быть такой: «Мы так и не обсудили вопрос с распределением бюджета. У тебя будет полчаса вечером, после того как дети уснут, чтобы поговорить об этом?», — посоветовала Яна Катаева.

Говорите по очереди, а не одновременно

— Первый партнер высказывается. Его задача — четко описать две вещи: как он видит ситуацию и чего он хочет в ней достичь. Не нужно вываливать все старые обиды — говорите строго по заявленной теме, — отметила психолог.

В это время второй партнер молча слушает. 

— Даже если внутри всё протестует и хочется сразу возразить. Ваша задача сейчас — просто услышать и понять точку зрения другого. После монолога можно задать только уточняющие вопросы, чтобы прояснить детали, например: «Когда ты говорил про мои поздние возвращения, ты имел в виду конкретный случай в прошлую пятницу?», — пояснила Яна Катаева.

Поменяйтесь ролями. Теперь второй партнер становится говорящим, а первый — слушающим.

Цель — не победа, а понимание

— Частая иллюзия — считать, что цель такого разговора — договориться раз и навсегда, установить жесткие правила. В эмоциях это превращается в перетягивание каната, где каждый тянет одеяло на себя, — предупредила психолог.

Яна Катаева подчеркнула, что главная задача этого алгоритма — дать каждому быть услышанным и понятым. Именно взаимное понимание чувств и позиций партнера создает почву для истинного компромисса.

Он рождается не из ощущения, что «меня продавили» и «теперь надо себя ломать», а из искреннего желания найти решение, которое учтет потребности обоих.

Источник sb.by

Фото из открытых источников (иллюстрация)