Позитив у подростков – основа здоровья: советы психолога

Эмоции играют очень важную роль в жизни каждого человека, они оказывают влияние на все стороны жизни: на взаимоотношения с людьми, учебу, работу, отношение к миру и себе, поэтому очень важно понимать свои эмоции и уметь справляться с ними. Особую важность в развитии личности имеет подростковый возраст. Недаром этот возрастной период является наиболее сложным. Зачастую это бывает сложно сделать даже взрослому человеку, а ребенку тем более!

Если ребенок не научится понимать свои эмоции и эмоции окружающих, справляться с ними, ему будет сложно понимать свой внутренний мир и мир вокруг него. Умение ребенка идентифицировать и справляться с эмоциями поможет ему быстрее адаптироваться к изменяющимся условиям его жизни, ведь в ней происходит много новых для него событий: поход в детский сад, школу, переход из класса в класс, знакомства с новыми людьми и с миром в целом.

Первый момент, на который родителям стоит обратить внимание это способы, с помощью которых ребенок может справиться с эмоциями. У каждого взрослого есть свои способы, с помощью которых он справляется с сильными эмоциями (злость, страх, обида и т.д). И чем больше способов, которые человек знает и использует, тем больше он готов к проявлению эмоций и лучше с ними справляется. Задача родителей поделиться этими способами со своим ребенком.

Например: «Когда я выступаю перед людьми, я очень волнуюсь, и чтобы успокоиться, я держу в руках скрепку», «Когда я злюсь, я закрываю глаза, глубоко дышу и считаю до 10», «Кода эмоций слишком много я выплескиваю их на бумагу» и т.д.

Как же помочь ребенку найти свои способы справиться с эмоциями? Для этого, доверительно поговорите с ребенком, спросите, что может ему помочь?

Второй момент, на который родителям стоит обратить особое внимание это признание права ребенка испытывать все эмоции и чувства. Все имеют право на эмоции и чувства. В жизни бывают моменты, когда родители, сами того не замечая, обесценивают чувства детей «Не преувеличивай, это не больно», «Ты переживаешь по пустяку», «Тут не зачем так злиться», все эти фразы и многие другие обесценивают эмоции, которые испытывает ребенок, делают их не такими значимыми, как считает он. В таких случаях стоит показать, что вы понимаете его эмоции, они значимы, и он вправе их испытывать «Да, тебе действительно было больно», «Это очень важно для тебя, поэтому ты так переживаешь», «Ты, вероятно, злишься из – за того, что произошло».

Помогите ребенку понять, что эмоции – это союзники, которые помогут ему познавать себя и окружающий мир, разобраться в чем-то важном для него. Что не стоит их бояться, стесняться. Важно прислушиваться к ним. Объясните ребенку, что испытывать различные эмоции, даже отрицательные это нормально, злиться, обижаться, бояться – нормально, проявлять свои эмоции – нормально, главное соблюдать меру, уважать права других и не причинять вреда окружающим.

Позитивное мышление формируется при помощи ежедневных ритуалов, слов одобрения и событий в жизни ребенка. Чтобы малыш смотрел на мир счастливыми глазами, старайтесь чаще делать следующие вещи:

  • мечтайте, стройте планы, обсуждайте перспективы,
  • не используйте слово «Никогда»,
  • чаще подбадривайте ребенка, говорите слова одобрения,
  • всегда давайте ребенку возможность исправить ошибки,
  • делайте сюрпризы,
  • шутите и улыбайтесь.

Стоит отметить, что научить счастью детей могут только те взрослые, которые сами чувствуют себя счастливыми. Поэтому очень важно, в первую очередь, самому научиться быть счастливым. Это и будет ваш самый ценный подарок вашим детям.

Будьте здоровы!

 

Психолог отделения общественного здоровья

Кобринского зонального ЦГиЭ                                Настасья Тарнавская