А вы легко просыпаетесь по утрам? Сомнолог рассказала секреты здорового пробуждения

Врач-сомнолог Елена Царева рассказала, как правильно просыпаться, сообщает РИА Новости.

Медик подчеркнула, что залогом здорового пробуждения является соблюдение режима.

Будильник должен звонить каждый день в одно и то же время. Если он будет будить вас по-разному, есть вероятность попадания в глубокую стадию сна. Можно проспать, – обозначила Елена Царева.

Врач считает, что мелодия будильника должна быть приятной и не раздражать.

Выбирать ее нужно в соответствии со своим состоянием. Для страдающих депрессией должны быть, к примеру, бодрящие и веселые мелодии. А тревожным личностям лучше просыпаться под более спокойные мотивы: если тревога повышается с самого утра, напряженный день обеспечен, – пояснила специалист.

Самыми подходящими Елена Царева считает оптимистичные звуки. Она не советует использовать звуки природы (пение птиц или шум моря) – они вряд ли разбудят спящего, особенно людей с глубоким сном.

Эксперт уверена, что соблюдение режима сна поможет организму настроиться на верный лад и снизит риск бессонницы.

Важно просыпаться в выходные в такое же время, как и в будние дни. Если вы будете следовать этому простому правилу, достаточно и одного будильника, – подытожила врач-сомнолог.

Источник: “СБ”

Фото из открытых источников (иллюстрация)